ヨガを初めて3カ月が経ちました
この記事では3か月前の自分と比べて、変わってきたなぁと思うポイントをご紹介
ヨガって、ハードな運動じゃないし、実際のところ効果ってあるの？？
私もヨガを始めるまでは、こんな風に思っていました
でも実際やってみると効果を実感！
ヨガ初心者さんがヨガに踏み出す一歩になればうれしいです(*^-^*)
わかりやすい変化で言うと体重が減ったよ！
ヨガを３カ月続けるとどんな変化が起こるの？
ヨガの効果にはこんなイメージがありませんか？
・姿勢が良くなる
・ボディラインがきれいになる
・基礎代謝が上げるので痩せやすい身体になる
・瞑想で精神面が穏やかに安定する
確かにヨガインストラクターさんは、上記に当てはまる人が多いのは事実
だから効果はあるはずなんです
でも実際、
「どれぐらいやりこめばこんな効果を感じれるの？」
って感じじゃないですか？
そこで、私の体験がお役に立つかもしれません(*^-^*)
さっそく、実際の体験談ご紹介していきますね
簡潔にいきますね♪
３カ月で感じるヨガの変化３つ
私が体感した変化のポイントは
1、体重の変化
2、生活の変化
3、呼吸と気持ちの変化
のズバリ3つです。
体重の変化
数字だと客観的に変化を捉えやすいですよね
まず体重は
2キロ減りました
ヨガを始める前、 ５３㎏ だったのが
５１㎏ に変化していました
実際の写真がこちら↓
Before ５３㎏
↓
After ５１㎏
見た目、何が変わったのー？って感じよね・・・
２キロでは、見た目の変化はあんまりありませんね・・
でも２０代のころから
「何をしても落ちなかった体重が落ちていた」
という事実は紛れもなくヨガの効果です
生活の変化
夜ごはんの量が少なくなった
ヨガは朝食を食べる前の空腹状態で行うと効果を得られやすいです
だから夕ご飯を食べてすぎて、朝に「まだお腹が重い・・」っていう状態はNG
夕食の量は、
「朝起きた時に空腹を感じれるかどうか」
が基準になりました
結果的に夜ご飯の量は少量に
瞑想も空腹状態の方が集中できます！
呼吸と気持ちの変化
呼吸と気持ちは連動しているっていうのは本当なんです
まぁ、そう言われても、ヨガをする前までは
しょせん、呼吸で何が変わんの？とか思ってました
でも、呼吸ってすごく大事！！
たかが呼吸ですが、呼吸をあなどってはいけません
呼吸と気持ちは密接に連動しています
呼吸法でストレスの発散方法が変わった
私は焦りや、不安を感じると、めちゃくちゃ食べてしまう傾向があったんです
食べることで不安を払拭しようとしていました
食べることでストレスを発散する人って多いですよね
それで、食べた後から「あんなに食べなかったらよかったな。くすん(._.)」っていう後悔に苛まれるんですよね～
現代のストレス社会あるあるよね～
そんな感じで時々爆食していた私なんですけど
・とにかく深呼吸する
・何に焦りや不安を感じているのか、自分の声を聞いてあげる
ていう２つを意識するだけで
スーッと食欲から解放されるようになりました
ｳｿﾀﾞﾛ・・・
いやいや、それが本当なんですね～
呼吸をあなどってはいけませんね
この経験から日常生活でも呼吸は意識するようにしています
疲れたら深呼吸！
イライラし始めたら深呼吸！
やはり情緒が前より安定しています
以上！
ヨガを３カ月継続した効果・感想でした
効果は千差万別
100人いれば100通りの変化があるはず
でもきっとあなたにとってなにか良き変化があるはずです
ぜひヨガに大きな一歩を踏み出せますように
それではまたお会いしましょう！
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