ヨガは継続し続けると確実に効果があります

最高やん・・・(；´∀｀)

始めは「よーし、やるぞぉ！！」と意気込み十分！！

でもー・・・

2週間・・・　３週間・・・　すると、

ヨガマットから遠ざかる日々・・・

「ダイエット効果もあって心も安定するし、ヨガって最高やん～！！」とか思っていたのに・・・

なぜ？続かないのでしょう？

　

まずは自分の経験から挫折の原因をひも解いていきますよ〜！！

ヨガが続かなくなってしまったのはなぜ？

それには思い当たることがあるんです！！

それは、、、

ずばり！

「上手くならないからー！(・∀・)」

　

　

ヨガが継続しないのは、「出来ないこと」に目が向いてしまうから

毎日練習していても、できないポーズはずっとできなくないですか？

柔軟性も上がっているのかよくわからなくないですか？

私は全然わからなかったです　笑

「このポーズは昨日よりも良くなってるのか？？（迷走）」

？？？が頭の上に浮かんでました

効果がはっきり目に見えないのに、モチベーションを維持するのは難しいですよね

さらに、できないことに意識が向いてしまうと、ヨガ自体がしんどくなってきてしまう

そうして、どんどんヨガマットから遠のいてしまっていたのです

コツ１　　「できない」マインドから解放される

ヨガ継続の秘訣として、まずはネガティブな感情を持ち込まないことが大事です

ポーズをとっていると

「この部分が固いなぁ(T_T)」とか「このポーズがきれいに出来ないなぁ(´・ω・｀)」とか

できないことばかりが頭に浮かんでいませんか？

その気持ちは決して、悪いことではありません

だってそれは、「上手くなりたい！」という気持ちが強くあるからなんだから！！

でも、だからこそ！できない部分に目が向いて、出来ない自分が嫌になってしまう・・・

「あー！もう自分ダメ！ヨガに向いてない！」ってなってしまう、、

そうならないために、少し考え方を変えてみましょう

「もっと上手くなりたい」から、

「もっと自分を知りたい」という考え方にに置き換えてみてほしいのです

もっと上手くなりたい　→　もっと自分を知りたい

そもそもヨガは上手くならなくていい

そもそもヨガは、ダンスやバレエのように誰かに見てもらって判断されるパフォーマンスではなかったはず、

上手い、下手の優劣なんて、そもそもないはず

ヨガは、自分の体と心を感じるための１つの方法なんです

「この部分が固いなぁ」

「このポーズがきれいに出来ないなぁ」

と自分の体を観察することに意味がある。

その観察にネガティブな感情は全然不要なんです！

客観的に、その事実をただ受け止めるだけでいいんです(*^^*)

コツ2　時間帯を決める

ヨガの効果は毎日の生活に取り入れてこそ発揮します。

生活の一部に取り入れることができれば、ほぼ確で、継続することができます

朝、朝食を食べる前のヨガが最も効果的ですので、朝がおすすめです

朝が難しい方は、夕方や、就寝前など、とにかく

毎日のヨガの時間帯を決めましょう

完璧を目指さず、３０分でも、最初は１０分からでもOKです！

生活のルーティーンにねじ込んでいきましょう！　

コツ３　信頼できる先生をみつける

３つ目に持ってきてしまいましたが、ヨガの継続には信頼できる先生の存在が不可欠だと思います

YouTubeの動画を毎日再生して練習でもいいんですが・・

　飽きません？　

私はYouTube動画で続かなかった失敗があるので、今は週に１回の対面レッスンを受けています

今はオンラインレッスンもたくさんあるから、是非いろんな先生と出会って「この人だ！！」という先生を見つけてくださいね！

先生がいればアドバイスがもらえるので、毎日のヨガがもっともっと深まって楽しくなっていきますよ(*^^*)